今天來試試看Bodyrock的新操吧~:)
14分鐘的簡單操，請將計時器設定為30"/10"，每個動作做30秒休息10秒，7個動作，總共３回合。
1. Crunches
腹部操，上身微微抬起（腳可放地上或抬起）
2. Bicycle
腳踏車，手肘碰對向膝蓋（腳可放地上或抬起）
3. Hip Thrust
屁屁離地腹部運動
4. Leg Climb using the Equalizer
單腳放椅子上，手從大腿爬到腳跟
5. Leg Lift
肩膀離地，雙腿抬起（也可做難度較高的V-up）
6. V-Rock using the Sandbag
用沙包做V-Rock（徒手做即可）
7. Mountain Climbers
爬山者運動！
試試看吧！腹部會很有感覺喔～
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